Lo stacco da terra è uno tra gli esercizi più conosciuti ed efficaci per allenare la muscolatura degli arti inferiori e della schiena oltre ad essere, insieme allo squat un esercizio fondamentale del powerlifting. Continua a leggere...
Il pull down è l'esercizio monoarticolare probabilmente più efficace per allenare la muscolatura dorsale. Continua a leggere...
La scorsa settimana abbiamo analizzato le caratteristiche più importanti delle trazioni alla lat machine, in questo articolo continuiamo l'analisi Continua a leggere...
La lat machine permette di svolgere uno tra gli esercizi più conosciuti per allenare la muscolatura della schiena, in sinergia con quella flessoria del gomito. Continua a leggere...
Il muscolo grande dorsale viene allenato in palestra solitamente nell'ultima routine settimanale, in combinazione con bicipiti o tricipiti. E' importante sottolineare che in tutti gli esercizi in cui viene stimolato il grande dorsale, vengono attivati in sinergia molti altri distretti muscolari. Continua a leggere...