Maggio 2017 - Accademia Italiana Personal Trainer

Ottimizzazione ormonale e dimagrimento

Articoli divulgativo-formativi, Cenni di nutrizione e salute generale, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Ottimizzazione ormonale e dimagrimento

Questa settimana parliamo di ottimizzazione ormonale per ottenere un dimagrimento corretto, nelle scorse settimane abbiamo visto l'importanza che hanno altri due elementi in questo senso: apporto calorico e approccio nutrizionale. La produzione di alcuni ormoni è strettamente correlata con la mobilizzazione o il deposito di tessuto adiposo. In particolare il GH e il testosterone favoriscono […]

28 Maggio 2017

Articoli divulgativo-formativi, Cenni di nutrizione e salute generale, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Approccio nutrizionale ottimale

L'approccio nutrizionale ottimale da mantenere durante una fase di dimagrimento, deve prevedere come detto nello scorso articolo un limitato deficit calorico, basato su circa 5/6 piccoli pasti bilanciati al giorno ed un apporto completo di macro e micronutrienti, privilegiando i grassi insaturi, i carboidrati a basso indice glicemico e le proteine ad alto valore biologico […]

20 Maggio 2017

Articoli divulgativo-formativi, Cenni di nutrizione e salute generale, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Apporto calorico e dimagrimento

Il dimagrimento è influenzato in grossa misura dall'apporto calorico giornaliero. L'acquisizione o la perdita di peso sono dei meccanismi regolati dal bilancio tra le calorie assunte e le calorie utilizzate. Numerosi studi autorevoli hanno evidenziato come il massimo utilizzo di grassi, seguendo un'alimentazione controllata e praticando attività fisica è di circa 200-300 gr. alla settimana […]

17 Maggio 2017

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer, Tecniche di Allenamento

Frequenza cardiaca massima teorica come calcolarla

La scorsa settimana abbiamo parlato dei benefici del cardiotraining, questa volta vediamo come si può calcolare la frequenza cardiaca massima teorica e come questa si correla con i carichi di lavoro in base all'allenamento che si svolge. Il tempo compiuto dal cuore per effettuare un ciclo cardiaco è compreso in 0,8-0,9 secondi, in condizioni di […]

6 Maggio 2017

Dicono di noi

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La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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