I movimenti dell’apparato locomotore, avvengono secondo un sistema di leve, in cui è presente: un fulcro, una resistenza da vincere e una forza che si contrappone a quest’ultima. Una leva è una macchina semplice che consente di svolgere un lavoro applicando una forza minore, sfruttando l...

Molte persone appassionate di fitness, oggi decidono di frequentare un corso personal trainer online, che permette di acquisire competenze e certificazioni necessarie per intraprendere la professione di Personal Trainer. La formazione fitness virtuale, può essere considerata con le tecnologie attual...

Il Coaching Online è il servizio di consulenza a distanza che oggi viene offerto da molti Personal Trainer, con l’obiettivo di personalizzare gli allenamenti a distanza di un buon numero di clienti. Il coaching online è un servizio utile per molti praticanti dei centri fitness, che funziona qu...

La spalla è l’articolazione più mobile del corpo, con la quale sono concessi ampi gradi di movimento in flessione, adduzione e abduzione, più limitati in estensione e nella rotazione interna ed esterna. Quando a livello dell’articolazione della spalla si riescono ad esprimere dei movimen...

La propriocezione è un sistema che si oppone alla gravità per favorire la stabilità in stazione eretta, questo è supportato dal sistema visivo che ci aiuta ad orientarci e ad agganciare le immagini per gestire la verticale e dal sistema vestibolare più brusco e grossolano, che interviene in situazio...

Quando gli stimoli allenanti sono eccessivi e/o il recupero non è ottimale, si può andare incontro ad una situazione nella quale l’organismo non è più in grado di adattarsi, definita overtraining. In base ai segni che si presentano in condizioni di forte stress da allenamento, l’overtrai...

Una corretta alimentazione è fondamentale per ottimizzare i risultati in palestra, gli allenamenti con i pesi sono per lo più anaerobici lattacidi, per questo motivo la fonte energetica principale utilizzata nel corso dell’attività sono i carboidrati. Una quantità sufficiente di questo macronu...

Tendenzialmente chi si allena con sovraccarichi, è portato a pensare che dopo un workout il recupero muscolare rappresenta la componente adattativa alla quale bisogna dare più attenzione. L’allenamento in palestra invece, deve essere considerato uno stimolo trasversale che genera a livello org...