La gravidanza rappresenta una situazione fisiologica particolare, che deve prevedere dei cambiamenti nello stile di vita e nella nutrizione. Non è infatti possibile fare tutto come prima senza porre le dovute attenzioni, al fine di evitare delle problematiche nella donna incinta e nel feto. L’...

Lo yoga negli ultimi anni è sempre più praticato da tutte quelle persone che ricercano un benessere psicofisico, con l’obiettivo di alleviare l’eccessivo stress della vita di tutti i giorni. Come tutte le attività anche lo yoga, può essere adattato ad ogni tipologia di persona e al livel...

La vita stressante e ultraconnessa di oggi, può mettere a dura prova il nostro stato di salute psico-fisico. L’attività fisica in genere è molto importante per mantenere un equilibrio positivo, in tal senso una disciplina che ormai da alcuni anni sta prendendo sempre più piede è il pilates. Mo...

Nel body building i fattori fondamentali che in sinergia, permettono di ottenere i massimi risultati sono: allenamento, riposo e alimentazione. L’allenamento in palestra garantisce l’adeguato stress tissutale e metabolico; il riposo permette di ottimizzare lo stimolo allenante attraverso...

Il dip alle parallele è un ottimo esercizio a corpo libero che presenta un notevole difficoltà, per allenare la muscolatura pettorale in sinergia con quella della spalla ed estensoria del braccio. Non è certamente adatto per i principianti che per ”metabolizzare” il movimento, dopo una p...

Vi è una stretta correlazione fra l’accumulo di grasso localizzato in alcuni punti del corpo e la produzione di ormoni, un’aumentata o una diminuita produzione ormonale, possono coincidere con variazioni localizzate delle pliche corporee. Quando l’aumento di grasso corporeo in alcu...

Il sistema immunitario è costituito da organi centrali e periferici, quelli centrali sono il timo e il midollo osseo; quelli periferici sono la milza, i linfonodi, le cellule linfoidi del sangue e della linfa. Una corretta attività fisica può avere degli effetti positivi sul sistema immunitario, fav...

L’allenamento eseguito in palestra con sovraccarichi, induce degli adattamenti di tipo neurogeno nelle prime fasi, per poi provocare nelle fasi successive un aumento della massa muscolare. Nei muscoli coinvolti sono presenti elementi specifici, definiti unità motorie che appartengono a due cat...