L’articolazione del ginocchio è formata: dal femore, l’osso più lungo e pesante del corpo; dalla tibia, l’osso della gamba che si articola con il perone; e dalla rotula un voluminoso osso sesamoide che si forma all’interno del tendine del quadricipite femorale, muscolo estens...

Per dolori articolari si intendono tutte le sensazioni dolorose che si localizzano all’interno di una o più articolazioni, limitando di fatto il movimento e la funzionalità. I dolori articolari possono essere intesi come disturbi che coinvolgono le strutture che costituiscono l’articolaz...

In palestra si sente spesso parlare di acido lattico, identificandolo più o meno correttamente come un prodotto di scarto del metabolismo energetico. Quando si pratica attività fisica ad una certa intensità, l’acido lattico viene prodotto e provoca quella sensazione di fastidio o dolore nei mu...

Body-building è una parola inglese che si può tradurre in ”costruzione del corpo” che avviene attraverso la combinazione di un allenamento principalmente con sovraccarichi e una corretta e molto specifica alimentazione. L’obiettivo nel body-building è quello di massimizzare le mass...

L’importanza di una buona mobilità articolare e flessibilità muscolare, sono fattori noti a tutti gli sportivi amatoriali e professionisti, quello che divide invece anche tra i preparatori, è se è meglio fare prima o dopo l’allenamento gli esercizi stretching. In questo articolo cerchiam...

Uno degli obiettivi più ricercati dai frequentatori dei centri fitness e non solo, è quello di perdere peso, o meglio dire dimagrire. Questa volta vogliamo proporre un articolo che risponde ad una delle domande che più frequentemente ci vengono fatte, vale a dire: come dimagrisco con l’eserciz...

Il calisthenics, o allenamento calistenico, è una tipologia di allenamento molto in voga negli ultimi anni che si basa sull’esercizio a corpo libero, o con l’utilizzo di semplici attrezzature, sfruttando il proprio peso corporeo. Nel calisthenics ci sono degli esercizi di base, dai quali...

La ginnastica posturale è l’insieme degli esercizi svolti, con l’obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree...