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Scheda massa: come aumentare la massa muscolare in maniera efficace

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Scheda massa: come aumentare la massa muscolare in maniera efficace

Se stai cercando una scheda massa efficace, probabilmente il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare in modo strutturato, evitando errori comuni e perdite di tempo. In questo articolo scoprirai come impostare una scheda per la massa davvero funzionale, quali esercizi scegliere, quante ripetizioni fare e come abbinarla all’alimentazione per massimizzare i risultati. Cos’è una […]

4 Marzo 2026

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Military press: esecuzione e muscoli coinvolti

Il military press o anche lento avanti con bilanciere, è un buon esercizio per allenare la muscolatura delle spalle in sinergie con quella che estende il gomito. Trova applicazione sia nelle periodizzazioni di ipertrofia che in quelle di forza. Si può considerare l'esercizio composto per eccellenza per allenare la muscolatura delle spalle, anche se deve […]

7 Febbraio 2024

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Scheda forza: concetti fondamentali e come impostarla

La scheda di forza deve essere impostata in maniera diversa rispetto alla classica adatta al bodybuilding. Nelle programmazioni di forza infatti, sono fondamentali altri elementi che vanno in contrasto con con le schede adatte all'ipertrofia. Gli esercizi ad esempio da selezionare devono permettere l'utilizzo di carichi importanti e un gesto motorio funzionale a tale obiettivo. […]

18 Agosto 2023

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Mesociclo: cos'è e come impostarlo

Un mesociclo di allenamento solitamente ha la durata di un mese ed è composto da più microcicli, generalmente quattro che possono avere le stesse caratteristiche, o cambiare di settimana in settimana. Ogni mesociclo viene impostato per raggiungere determinati parametri allenanti e preparare le migliori condizioni per la programmazione di allenamento successiva. Le caratteristiche principali che […]

1 Agosto 2023

Dicono di noi

La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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