Bruciare grassi: quali sono le strategie migliori

Per dimagrimento molte persone intendono bruciare grassi. In realtà i grassi all'interno del nostro corpo non vengono bruciati, ma utilizzati come intermedio energetico.
Si può quindi dire che per bruciare grassi o meglio dimagrire, è necessario consumare più energia e creare un deficit calorico.

Il bilancio negativo tra le calorie assunte e quelle consumate è quindi la base, in sostanza si dimagrisce che non vuole dire necessariamente perdere peso, solo se le calorie introdotte sono meno di quelle consumate.
Questo è il concetto chiave da tenere in considerazione, per poter partire con un percorso per bruciare grassi che ha come obiettivo un miglioramento della composizione corporea.

Oltre a questo è altrettanto importante, aver ben chiaro che il percorso in oggetto, ha una durata variabile che è direttamente correlata alla percentuale di grasso che si intende perdere.

Molti studi infatti, hanno evidenziato come il dimagrimento ottimale che porta ad una vera ricomposizione corporea nel tempo, possa generare una perdita di peso netta di circa 300-500 grammi a settimana.

Questo vuol dire che generalmente, per dimagrire circa 4 chilogrammi, sono necessari anche 2 mesi in cui si segue un regime alimentare controllato, e un esercizio fisico costante almeno due volte a settimana.

Bruciare grassi: consigli utili

Come già sottolineato, per bruciare grassi o dimagrire il fattore principale da cui partire, è capire in media quante calorie si assumono nel corso della giornata.
Per fare questo esistono oggi diverse app di facile utilizzo, che permettono di ottenere una prima analisi sullo stato nutrizionale.

In alternativa per arrivare poi a seguire un approccio nutrizionale ottimale, è bene affidarsi a un nutrizionista, quest'ultimo non solo valuterà qual è l'introito calorico attuale, ma sulla base di questo saprà stilare un programma nutrizionale che generalmente nelle prime fasi favorirà il dimagrimento, senza stravolgere troppo le abitudini fino a quel momento mantenute.

Solo a questo punto entra in gioco l'attività fisica, in perfetta sinergia con l'aspetto nutrizionale ottimizzato, permetterà di bruciare grassi per dimagrire.
Alternare allenamenti con i pesi a circuito, con esercitazioni aerobiche a moderata intensità sembra la strategia migliore.

I workout con sovraccarichi svolti a circuito portano a un alto consumo calorico, le attività aerobiche a moderata intensità, non alzano eccessivamente i livelli di stress e permettono di mantenere il dispendio calorico giornaliero elevato.