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Pull up come eseguirli: guida completa per iniziare e ottenere risultati

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Pull up come eseguirli: guida completa per iniziare e ottenere risultati

I pull up sono uno degli esercizi fondamentali per migliorare la forza della parte superiore del corpo. Eseguirli correttamente aiuta a sviluppare i muscoli del dorso e delle braccia, con benefici anche per la postura. Il pull up è un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il corpo verso una barra orizzontale. Questo […]

29 Gennaio 2025

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Pulley basso: esecuzione e muscoli coinvolti

Il pulley basso è una variante usata per allenare la muscolatura della schiena, per porre maggior enfasi sull'attivazione degli adduttori delle scapole. Nell'esercizio infatti aumenta l'attivazione dei muscoli che adducono le scapole: fasci medi del trapezio e romboidi, rispetto ad esempio alla lat machine con la sbarra. Nella routine di allenamento per la schiena il […]

24 Gennaio 2024

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Pulley alto: esecuzione e muscoli coinvolti

Il pulley alto è una variante usata per allenare la muscolatura della schiena, per porre maggior enfasi sull'attivazione in estensione del grande dorsale. Nell'esercizio infatti diminuisce l'attivazione dei muscoli che adducono le scapole: fasci medi del trapezio e romboidi, rispetto ad esempio alla lat machine con la sbarra. Nella routine di allenamento per la schiena […]

20 Settembre 2023

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Pulley: come eseguirlo e muscoli coinvolti

Il pulley è uno degli esercizi più eseguiti e efficaci, per allenare la muscolatura della schiena in sinergia con quella delle spalle e delle braccia. Molto spesso viene eseguito in maniera scorretta, non mettendo in pratica alcuni elementi fondamentali che lo rendono un esercizio in realtà molto complesso. È un esercizio composto che prevede l'attivazione […]

26 Dicembre 2022

News, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Dorsali e Allenamento: i 5 errori più comuni

In palestra molto spesso si allenano i dorsali in maniera non adeguata dal punto di vista biomeccanico, diminuendo in questo modo l'attivazione muscolare e il conseguente effetto allenante. In questo articolo cerchiamo di analizzare quali sono i 5 errori più comuni, che si commettono nel corso della routine di allenamento per i dorsali e come […]

6 Ottobre 2021

Dicono di noi

La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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