spalle Archivi - Accademia Italiana Personal Trainer

Alzate frontali per le spalle

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Alzate frontali per le spalle

Le alzate frontali con i manubri sono l'esercizio monoarticolare eseguito per porre maggior enfasi sull'attivazione dei fasci anteriori del deltoide. L'esercizio può essere eseguito anche con bilanciere o ai cavi impugnando una sbarra/fune, l'esecuzione con bilanciere tra tutte, può essere considerata la meno consigliata, per lo stress che può produrre a livello dell'articolazione del gomito […]

25 Giugno 2018

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Lento Avanti e Varianti

Il lento avanti è l'esercizio composto più efficace per allenare la muscolatura della spalla in sinergia con quella estensoria del gomito. Il lento avanti può essere eseguito con il bilanciere o con i manubri, la variante con i manubri è da preferire a quella con il bilanciere per il maggior arco di movimento che offre. […]

23 Luglio 2016

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

I 5 esercizi da evitare per allenare le spalle

Questa settimana vediamo 5 esercizi per allenare le spalle molto svolti in palestra che sono invece inutili o pericolosi. Come molto spesso accade nel nostro settore si tende a snaturare i movimenti alla ricerca di uno stimolo muscolare particolare che secondo i ''Guru'' che ancora popolano le palestre porterebbe ad uno stimolo più preciso nel […]

15 Novembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari, Novità Accademia Italiana Personal Trainer, Tecniche di Allenamento

Aperture laterali da prono

Le aperture laterali da prono con i manubri sono l'esercizio monoarticolare eseguito per porre maggior enfasi sull'attivazione dei fasci posteriori del deltoide.

9 Novembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Deltoide

Nell'allenamento in palestra si tende a dare molta importanza al muscolo deltoide, probabilmente per l'impatto estetico che può fornire un suo importante sviluppo, dato che ricopre la superficie laterale dell'articolazione della spalla. I fasci muscolari che costituiscono il deltoide possono essere funzionalmente suddivisi in tre porzioni: anteriori, mediali o laterali e posteriori; questa suddivisione è […]

25 Ottobre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

Esercizi per le spalle - Alzate laterali

Le alzate laterali è uno tra gli esercizi più eseguiti in palestra, considerato essenziale per l'allenamento delle ''spalle'' insieme agli esercizi di spinta verticale.

10 Giugno 2015

Dicono di noi

La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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