Un addominale grasso è una problematica che colpisce molte persone, in particolar modo gli uomini. Avere un deposito eccessivo di adipe, oltre ad essere brutto esteticamente, può portare verso l'insulino-resistenza e aumentare il rischio di patologie cardiovascolari. L'eccesso energetico e la genetica sono i due fattori che nel tempo portano all'aumento dell'adipe a livello dell'addome. […]
Allenamento forza: concetti fondamentali e impostazione
L' allenamento forza in palestra deve avere un'impostazione diversa rispetto al classico programma adatto al bodybuilding. Nelle programmazioni di forza infatti, sono importanti altri elementi che vanno in contrasto con con le schede adatte all'ipertrofia. Gli esercizi ad esempio da selezionare nell'allenamento forza in palestra, devono permettere l'utilizzo di alti carichi e un gesto motorio […]
La peck fly è una macchina che viene utilizzata per allenare la muscolatura dei pettorali. Può essere funzionale per allenare il petto nella prima fase della seduta di allenamento, come pre-attivazione o pre-affaticamento e alla fine del workout come esercizio di sfinimento. Le adduzioni orizzontali per i pettorali alla peck fly vengono spesso considerate un […]
Distensioni su panca stretta: esecuzione e muscoli coinvolti
Le distensioni su panca stretta sono un esercizio composto utile per l'allenamento della muscolatura che estende il gomito, in sinergia con quella della spalla e pettorale. Pur essendo un esercizio tra i più conosciuti ed eseguiti in palestra, le distensioni su panca stretta sono nella maggior parte dei casi mal interpretate. Si tende infatti molto […]
Lo squat frontale è un esercizio multiarticolare molto complesso, che stimola tutta la muscolatura degli arti inferiori, in sinergia con quella estensoria antigravitaria della schiena. Lo stimolo di un così gran numero di gruppi muscolari in sinergia, rende lo squat frontale uno tra gli esercizi composti che favorisce la più alta secrezione di ormoni anabolici. […]
La schiena in palestra viene stimolata con una moltitudine di esercizi, per lo più composti di trazione e remata. I gruppi muscolari che sono attivati negli esercizi per il dorso sono: grande dorsale, grande rotondo, trapezio, romboidi e fasci posteriori del deltoide. In questo articolo cerchiamo di vedere i 5 migliori esercizi, per allenare la […]
Avere la pancia piatta è certamente l'obiettivo che ricercano la maggior parte delle persone che frequentano le palestre e non solo. È un traguardo che in pochi raggiungono e che soprattutto mantengono nel tempo. Una predisposizione a ingrassare e al deposito di adipe a livello addominale, certamente non aiutano a raggiungere un addome definito, come […]
Con l'avvicinarsi dell'estate molte persone vogliono dimagrire, cercando di perdere i chili accumulati nei mesi invernali con abitudini alimentari errate e sedentarietà. L'obiettivo di dimagrire è comune anche con molti utenti che frequentano i centri fitness che magari sono stati meno sedentari, ma hanno curato poco l'alimentazione. Per ottenerlo molto spesso si utilizzano le strategie […]
Lo squat sumo è una variante di squat molto eseguita in palestra, in particolare dal target femminile. Nello squat sumo si ''estremizza'' la base d'appoggio dei piedi con conseguente maggior coinvolgimento dei muscoli adduttori dell'anca. Questa variante di squat, permette inoltre di mantenere il tronco ben allineato, per questo motivo se non vi è una […]
Il dorso in palestra viene allenato con una moltitudine di esercizi, per lo più multiarticolari di trazione e remata. I principali gruppi muscolari che vengono chiamati in causa negli esercizi per la schiena sono: grande dorsale, grande rotondo, trapezio, romboidi e fasci posteriori del deltoide. In questo articolo cerchiamo di valutare quali sono i 5 […]
La forza veloce rappresenta la capacità muscolare di esprimere altissimi livelli di forza in brevissimo tempo, reclutando simultaneamente il massimo numero di unità motorie veloci. È quindi un'espressione di forza, strettamente correlata a fattori neurali e alla percentuale di fibre veloci soggettiva che varia mediamente anche nelle diverse sezioni muscolari. Il miglioramento della forza veloce, […]
Il military press o anche lento avanti con bilanciere, è un buon esercizio per allenare la muscolatura delle spalle in sinergie con quella che estende il gomito. Trova applicazione sia nelle periodizzazioni di ipertrofia che in quelle di forza. Si può considerare l'esercizio composto per eccellenza per allenare la muscolatura delle spalle, anche se deve […]
Il pulley basso è una variante usata per allenare la muscolatura della schiena, per porre maggior enfasi sull'attivazione degli adduttori delle scapole. Nell'esercizio infatti aumenta l'attivazione dei muscoli che adducono le scapole: fasci medi del trapezio e romboidi, rispetto ad esempio alla lat machine con la sbarra. Nella routine di allenamento per la schiena il […]
Preparazione fisica negli atleti: impostazione e punti chiave
Nella preparazione fisica degli atleti si ricerca un adattamento fisico e neurogeno, per portare l'organismo a esprimere al meglio le caratteristiche coordinativo/condizionali. L'applicazione di programmi di allenamento funzionali, nella preparazione fisica è dunque consigliata per esaltare tutte le caratteristiche atletiche necessarie per eccellere in un determinato sport. E’ di fondamentale importanza programmare qualsiasi protocollo di […]
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Corso super intensivo! Pieno di informazioni e i docenti preparatissimi a spiegare tutto alla perfezione, esco da questo corso con una preparazione tale da poter iniziare a lavorare da subito! Consigliatissimo
Valeria Brunelli
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Professionalità e completezza del corso. Tutti gli argomenti sono trattati in modo chiaro e approfondito, Sia nella parte di teoria che nella pratica. L'organizzazione perfetta dal primo contatto fino alla conclusione. Disponibilità e serietà. Consiglio questa accademia per chi vuole entrare nel modo del personale trainer. Un grazie particolare a Federica per avermi aiutato nella scelta e a farmi raggiungere questo traguardo con successo e alla realizzazione di un sogno
Mirko Scalise
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Ottimo esperienza formativa, ho svolto il corso base e personal trainer completamente online, ho ricevuto tutto il materiale necessario per poter apprendere al meglio ogni concetto, ringrazio Federica per la disponibilità e per il supporto! Grazie ragazzi 🙏🏼💪🏼
Beatrice Montiani
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Ho appena terminato il percorso con AIPT e sono molto soddisfatta, i docenti sono preparati, Marco Cortesi e Andrea Stellari SPACCANO PROPRIO
Valentina Mosca
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Bellissima esperienza, con persone qualificate e attente al dettaglio!ora spero solo di diventare come voi!💪🏼💪🏼💪🏼
Res Pollon Gio
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Percorso formativo qualificato!! Lezioni in presenza e streaming assolutamente complete,ricche di contenuti e molto dettagliate. 50 ore di lezione trascorse con dei docenti eccezionali, che si sono dimostrati oltre che molto preparati professionalmente, anche molto meticolosi e disponibili. Strafelice di aver scelto AIPT! Percorso che per quanto mi riguarda continuera' con loro anche nei master! Grazie di tutto e un grazie a tutto lo staff AIPT. Giovanna☺️
La Soko
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Ho partecipato al corso maggio giugno 2025.
Dalla prima mail di richiesta info, fino all’ultimo whatsapp per info sul rilascio attestati, Federica e’ sempre stata pronta, reattiva, disponile ad accogliere e rispondere a tutte le domande a strettissimo giro.
In aula i formatori, Max, Marco, Andrea, la nutrizionista ed il medico, persone più che preparate e competenti ognuno nella propria materia.
Un’ottima scuola che conta davvero a preparare professionisti futuri con serietà, dedizione ed estrema professionalità.
Più che consigliato!
Paolo Caldera
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Ottima esperienza! Un corso ben organizzato, con docenti molto preparati e professionali. Lo consiglio vivamente a tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso formativo nell'ambito del fitness.
Nunzia Vasciarelli
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Un corso eccellente! Il livello dei contenuti è molto alto, con spiegazioni dettagliate e approfondite che coprono ogni aspetto in modo chiaro e completo. Consiglio vivamente questo corso a chiunque!
Mattia Bellotti
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Esperienza bellissima e super formativa.
Professori ed educatori super competenti.
Il materiale fornito chiaro, semplice e consono alle lezioni.
Consiglio vivamente a tutti, qualora volessere intraprendere una carriera da PT o anche solo per passione di affidarsi ad AIPT!
Gianmarco Conte
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Sono non contento ma di più di questa esperienza super costruttiva 💪non ti insegna solo quello ché è il loro lavoro
Ma la vita di tutti i giorni , il sudore la fatica la disciplina, voler bene al proprio corpo , la vita, e nello stesso tempo ti insegnano tantissimo questi professori perché sono super professionali 🙏
Marco Lasco
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Insegnanti qualificati e precisi nel descrivere le diverse tematiche . Materiale didattico illustrato in maniera preziosa.
Valerio Cirillo
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Bellissima esperienza, consiglio a tutti colori a cui piace questa materia di fare questo corso in modo da portare la propria preparazione personale ad un livello molto più alto
Manu Eagle
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Il percorso formativo é ben strutturato e i docenti non sono solo esperti del settore ma trascinatori e grandi appassionati; sanno motivare il discente ed interagire attivamente cercando di “soddisfare” le richieste e la curiosità di chi li ascolta.
Materiale disponibile sin da subito per permetter di arrivare alla giornata formativa già pronti a catapultarsi nel mondo del fitness, osservandolo con occhi più specifici;
Lezioni live o streaming per chi è impossibilitato a partecipare in loco (successive registrazioni per non perder la lezione, se non possibilità di seguirla da calendario)
Un merito particolare (non me ne voglia lo staff) va a Federica che ogni giorno si prodiga con determinazione nel mantenere ben solida la struttura….
Consigliatissimo
Andrea Uccelli
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Formatori molto preparati, corso breve ma intenso, spunti molto intetessanti, anche in ottica di cross training, lo consiglio a chi vuole approfondire gli allenamenti di forza.
Aiman Naim
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Top qualità in tutto
Pasquale Nuzzolese
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Ho trovato questa esperienza davvero molto interessante, sia dal punto di vista tecnico, quindi del modo di allenarsi, che dal punto di vista umano, poiché ho avuto modo di interfacciarmi con professionisti, non solo qualificati e ben preparati nei loro rispettivi ambiti, ma anche seri e costantemente attenti a tutte le varie sfumature che gli argomenti, di volta in volta, venivano prospettati. Ora mi sento davvero completo e felice dell scelta fatta 😜
Peppi Contrax
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Super professionali e super disponibili per ogni bisogno, consiglio vivamente questo corso
La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.
Addominale grasso: cause e rimedi
