braccia Archivi - Accademia Italiana Personal Trainer

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Estensioni per i tricipiti: esecuzione e muscoli coinvolti

Le estensioni da sdraiato per i tricipiti, sono uno tra gli esercizi più utilizzati per allenare la muscolatura posteriore delle braccia. Si possono eseguire con il bilanciere sagomato o con due manubri. Sono da preferire i manubri al bilanciere in questo esercizio, dato che quest'ultimo impone uno stress importante nell'articolazione del gomito e permette un […]

3 Settembre 2023

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Estensioni da sdraiato

Le estensioni da sdraiato in palestra sono scorrettamente definite french press, che in realtà rappresentano un altro esercizio sempre per allenare il tricipite brachiale. Sono da preferire i manubri al bilanciere in questo esercizio, dato che quest'ultimo impone uno stress importante nell'articolazione del gomito e permette un arco di movimento meno ampio che limita il […]

1 Febbraio 2016

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Tricipite Brachiale

Il tricipite brachiale è un muscolo balistico che funzionalmente è maggiormente impegnato nell'estensione del gomito, per questo compie un'azione opposta all'antagonista bicipite brachiale. In palestra solitamente il tricipite brachiale, viene allenato duramente e frequentemente alla stregua del bicipite brachiale, con l'obiettivo di ottenere il massimo sviluppo muscolare del braccio. Il tricipite brachiale nelle routine classiche […]

2 Gennaio 2016

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Curl manubri panca inclinata

Il curl manubri panca inclinata, rispetto alla variante classica, determina un preallungamento del muscolo bicipite brachiale, che sarà per questo motivo maggiormente coinvolto. Ricordiamo infatti come il bicipite brachiale, sia un muscolo biarticolare che agisce sui movimenti dell'articolazione del gomito e della spalla. Curl manubri panca inclinata muscoli coinvolti I muscoli maggiormente coinvolti, nel curl manubri […]

19 Dicembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Curl Concentrato

Il curl concentrato è una versione di curl resa molto celebre dal noto bodybuilder Arnold Schwarzenegger, secondo il quale, questa variante di curl gli avrebbe permesso di rendere la muscolatura del braccio con una forma più a picco in fase di contrazione. Sfatiamo questo mito, anche se legato ad un personaggio così illustre, in quanto […]

12 Dicembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Curl alla Panca Scott

La panca Scott prende il nome dal bodybuilder Larry Scott, Mr Olympia nel 1965 e 1966, celebre per essere stato il primo vincitore della competizione di bodybuilding più famosa al mondo, nonché per lo sviluppo eccezionale delle braccia. Il particolare piano declinato di 60° della panca Scott, determina quando la ripetizione ha inizio che il […]

8 Dicembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Curl bilanciere

Il curl bilanciere, è probabilmente l'esercizio più conosciuto per l'allenamento della muscolatura flessoria del gomito. Pur essendo molto popolare, troppo spesso si vede eseguire il curl bilanciere in maniera scorretta, per questo motivo vediamo qual è l'esecuzione corretta e allo stesso tempo sfatiamo qualche falso mito che ancora si lega a questo esercizio. Curl bilanciere […]

29 Novembre 2015

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Bicipite Brachiale

Il bicipite brachiale, potente flessore del gomito e supinatore della mano, è senza dubbio il distretto muscolare prioritario nell'allenamento in palestra al maschile. Per questo motivo troppo spesso si tende ad eccedere con il volume, l'intensità e la frequenza di allenamento, nel tentativo di ottenere i massimi miglioramenti in termini di forza e sviluppo muscolare […]

22 Novembre 2015

La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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