Tecniche di Allenamento Archivi - Pagina 2 di 3 - Accademia Italiana Personal Trainer

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Estensioni al cavo

Le estensioni al cavo per allenare i tricipiti possono essere eseguite unilateralmente impugnando una maniglia, le due varianti sono in pronazione, con il palmo della mano rivolto verso il basso; e in supinazione, con il palmo della mano rivolto verso l'alto.

8 Gennaio 2016

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari, Novità Accademia Italiana Personal Trainer, Tecniche di Allenamento

Aperture laterali da prono

Le aperture laterali da prono con i manubri sono l'esercizio monoarticolare eseguito per porre maggior enfasi sull'attivazione dei fasci posteriori del deltoide.

9 Novembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

Stacco da terra

Lo stacco da terra è uno tra gli esercizi più conosciuti ed efficaci per allenare la muscolatura degli arti inferiori e della schiena oltre ad essere, insieme allo squat un esercizio fondamentale del powerlifting.

15 Ottobre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Pull Down

Il pull down è l'esercizio monoarticolare probabilmente più efficace per allenare la muscolatura dorsale.

9 Ottobre 2015

Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Rematore con Manubrio

La scorsa settimana abbiamo analizzato le caratteristiche più importanti delle trazioni alla lat machine, in questo articolo continuiamo l'analisi

28 Settembre 2015

Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Lat Machine

La lat machine permette di svolgere uno tra gli esercizi più conosciuti per allenare la muscolatura della schiena, in sinergia con quella flessoria del gomito.

20 Settembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Cenni di nutrizione e salute generale, Tecniche di Allenamento

Attività aerobica e dimagrimento

Nella bella stagione con l’obiettivo di non sfigurare alla ‘’prova costume’’, molte persone che hanno sonnecchiato per tutto l’inverno, decidono di praticare attività fisica all’interno dei centri fitness o all’aperto.

25 Maggio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

BODYBUILDING VS ALLENAMENTO FUNZIONALE

Un argomento molto attuale è il confronto tra bodybuilding e allenamento funzionale. Si discute spesso di quale metodo sia il migliore, vediamo insieme i vantaggi e gli svantaggi delle due metodologie:

14 Gennaio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

ALLENAMENTO IN PALESTRA AL FEMMINILE

Le donne che frequentano le palestre solitamente includono poco gli esercizi con i pesi nelle sedute di allenamento, per l'immotivata paura che questi possano indurre un eccessivo sviluppo muscolare.

7 Gennaio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

Come calcolare il Carico Massimale

Si considera massimale un carico che può essere spostato per una sola volta. Il carico massimale può essere valutato con metodi diretti o indiretti.

16 Novembre 2014

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

Il sovrallenamento

Quando l'organismo non è più in grado di adattarsi agli stimoli allenanti supercompensando, si va inevitabilmente in sovrallenamento.

2 Novembre 2014

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

Esercizi in palestra - Pesi Liberi VS Macchine

Negli anni '80 le prime palestre che fiorivano in Italia erano per lo più allestite con strumenti propri dell'allenamento libero: manubri e bilancieri.

19 Ottobre 2014

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

ESERCIZI PER LA MUSCOLATURA ADDOMINALE - il Crunch

Il crunch è probabilmente l'esercizio più popolare per l'allenamento della muscolatura addominale, che stimola se eseguito correttamente i seguenti muscoli:

10 Ottobre 2014

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

FUNCTIONAL TRAINING - Esercizi con kettlebell

Il nome originale russo del kettlebell, è Girya, questo strumento da allenamento era molto utilizzato dagli strongman e i lottatori alla fine del 1800; dopo essere andato in disuso per un certo periodo di tempo, è ritornato in voga negli ultimi anni, nella preparazione atletica delle arti marziali e in altre discipline sportive.

4 Ottobre 2014

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