ischiocrurali Archivi - Accademia Italiana Personal Trainer

Leg press: come eseguirla e muscoli coinvolti

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Leg press: come eseguirla e muscoli coinvolti

La leg press è una delle macchine più utilizzate per l'allenamento degli arti inferiori in palestra, sia dalle donne che dagli uomini. Pur sembrando più facile a livello d'esecuzione rispetto allo squat, ha bisogno di accorgimenti e valutazioni soggettive per essere un esercizio sicuro e efficace. Esistono due tipi di leg press, orizzontale e a […]

1 Febbraio 2023

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Esercizi per i femorali: quali sono i migliori

In palestra comunemente si usa il termine femorali, per descrivere il complesso muscolare degli ischiocrurali, vale a dire: bicipite femorale, semitendinoso e semimembranoso. Funzionalmente i femorali determinano la flessione del ginocchio e l'estensione dell'anca, quindi sono da considerarsi dei muscoli molto importanti nella corsa e nel salto. Nell'allenamento al maschile anche se meno rispetto al […]

25 Gennaio 2023

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Articolazione del ginocchio: Attenzione agli esercizi

L'articolazione del ginocchio è formata: dal femore, l'osso più lungo e pesante del corpo; dalla tibia, l'osso della gamba che si articola con il perone; e dalla rotula un voluminoso osso sesamoide che si forma all'interno del tendine del quadricipite femorale, muscolo estensore del ginocchio. A livello dell'articolazione del ginocchio sono concessi i movimenti di […]

24 Aprile 2019

Novità Accademia Italiana Personal Trainer

Squat stile sumo

La variante di squat stile sumo, permette di mantenere il tronco ben allineato, per questo motivo se non vi è una buona mobilità nell'articolazione dell'anca si può ottenere un buon livello di accosciata. Il livello di accosciata nello squat è molto importante per aumentare il coinvolgimento muscolare, come diciamo spesso maggiore è il ROM e […]

2 Ottobre 2017

Articoli divulgativo-formativi, Novità Accademia Italiana Personal Trainer

La Panca Hyperextension

La panca hyperextension viene utilizzata per allenare la muscolatura della bassa schiena, nonché di tutta la catena estensoria degli arti inferiori. Solitamente viene utilizzata nella routine di allenamento per la muscolatura della schiena, anche se in realtà allena maggiormente la muscolatura estensoria dell'anca. Con la panca hyperextension appoggiandosi sul fianco, si possono eseguire anche le […]

28 Settembre 2016

Articoli divulgativo-formativi, Tecniche di Allenamento

Mezzi stacchi alla rumena e varianti

La scorsa settimana abbiamo visto le caratteristiche dei muscoli ischiocrurali, in questo articolo parliamo dei mezzi stacchi alla rumena, uno tra gli esercizi più efficaci per allenare questo gruppo di muscoli. I mezzi stacchi alla rumena, sono probabilmente l'esercizio più efficace per allenare la muscolatura della catena estensoria posteriore. Anche se deve essere considerato un […]

25 Giugno 2016

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

Gli Ischiocrurali

I muscoli Ischiocrurali sono situati nella porzione posteriore della coscia, fanno parte di questo gruppo di muscoli: il capo lungo del bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. In palestra si usa spesso definire l'allenamento della porzione posteriore della coscia come quello dei ''femorali'', quando invece sarebbe meglio parlare dell'allenamento degli ischiocurali. Solitamente si tende […]

18 Giugno 2016

Dicono di noi

La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.

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