Distretti Muscolari Archivi - Pagina 2 di 2 - Accademia Italiana Personal Trainer

Lat Machine

Distretti Muscolari, Tecniche di Allenamento

Lat Machine

La lat machine permette di svolgere uno tra gli esercizi più conosciuti per allenare la muscolatura della schiena, in sinergia con quella flessoria del gomito.

20 Settembre 2015

Distretti Muscolari

Grande Dorsale

Il muscolo grande dorsale viene allenato in palestra solitamente nell'ultima routine settimanale, in combinazione con bicipiti o tricipiti. E' importante sottolineare che in tutti gli esercizi in cui viene stimolato il grande dorsale, vengono attivati in sinergia molti altri distretti muscolari.

13 Settembre 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

L'allenamento del grande pettorale

La scorsa settimana abbiamo illustrato tutte le caratteristiche che possiede il grande pettorale, questa settimana proponiamo una routine per allenare in maniera efficace questo muscolo in palestra.

14 Luglio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

Grande Pettorale

Il grande pettorale è probabilmente uno tra i muscoli più allenati da chi va in palestra, delle volte ad un livello quasi ossessivo, non a caso il lunedì, primo giorno di routine settimanale è quasi impossibile trovare una panca piana libera, non è poi raro per i più accaniti svolgere il famoso ''richiamino'' del venerdì […]

7 Luglio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

Esercizi per le spalle - Alzate laterali

Le alzate laterali è uno tra gli esercizi più eseguiti in palestra, considerato essenziale per l'allenamento delle ''spalle'' insieme agli esercizi di spinta verticale.

10 Giugno 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

Addominali alti e bassi

Ancora oggi nelle palestre o in rete si possono apprezzare ''tecnici'' che classificano gli esercizi per gli addominali in due categorie: per gli addominali alti e per gli addominali bassi.

18 Maggio 2015

Articoli divulgativo-formativi, Distretti Muscolari

ESERCIZI PER LA MUSCOLATURA PETTORALE

La muscolatura pettorale in palestra può essere stimolata attraverso una molteplicità di esercizi per pettorali che possono essere suddivisi in due macro-aree, la prima composta da esercizi multiartcolari di spinta, la seconda da esercizi monoarticolari di croce.

18 Giugno 2014

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