Metabolismo energetico come calcolarloAttraverso il metabolismo l’organismo umano si trova in una condizione di continuo reciproco scambio energetico con il mondo esterno, da cui si rifornisce di energia attraverso gli alimenti che contengono nutrienti cosiddetti energetici (glucidi, proteine, lipidi e alcol). L’unità di misura dell’energia, è la chilocaloria definita come la quantità di calore necessaria ad innalzare da […]
7 Aprile 2021
LEGGI TUTTOVO2Max cos'è e a cosa serveIl VO2max o massima potenza aerobica, rappresenta la quantità massima di ossigeno che l’organismo è in grado di captare-trasportare-utilizzare, quindi dall'entrata nei polmoni fino all'arrivo ai tessuti. Rappresenta un indicatore importante dell'efficienza fisica generale dell'individuo, in particolare della capacità di produrre e utilizzare energia, attraverso il sistema aerobico a livello muscolare. Il VO2max viene espresso […]
30 Marzo 2021
LEGGI TUTTO Terza età e attività fisicaÈ sempre più in aumento la fascia di popolazione della terza età over 65, che si avvicina alla pratica dell'attività fisica all'interno dei centri fitness, è per questo motivo crescente la proposta dei centri verso questa tipologia di utenza, in termini di offerte commerciali e di tipo di attività proposte. È indiscutibile che in terza […]
3 Marzo 2021
LEGGI TUTTO Diabete e allenamentoIl diabete è una patologia che implica un'alterazione nel metabolismo degli zuccheri, provocata dalla carenza più o meno grave d’insulina; o ad insulino-resistenza, cioè la bassa sensibilità dei recettori cellulari all'azione dell'insulina. L'insulina è l'ormone che permette l'ingresso del glucosio all'interno delle cellule, per questo motivo le alterazioni patologiche di questo meccanismo, provocano delle complicanze […]
17 Febbraio 2021
LEGGI TUTTO Ipertensione arteriosa e allenamentoUn individuo che soffre di ipertensione arteriosa, solitamente non presenta dei sintomi che possano fornire un'indicazione degli elevati valori pressori. Nella maggior parte dei casi, l'ipertensione arteriosa viene riscontrata dal medico durante un banale controllo. Individui con valori della pressione arteriosa diastolica, o minima, superiori a 90 mmHg sono già considerati ipertesi. I valori di […]
3 Febbraio 2021
LEGGI TUTTO Yoga per principianti: 5 esercizi faciliLo yoga negli ultimi anni è sempre più praticato da tutte quelle persone che ricercano un benessere psicofisico, con l'obiettivo di alleviare l'eccessivo stress della vita di tutti i giorni. Come tutte le attività anche lo yoga, può essere adattato ad ogni tipologia di persona e al livello di preparazione individuale. Si può partire infatti […]
7 Gennaio 2021
LEGGI TUTTO Pilates: 5 esercizi sempliciLa vita stressante e ultraconnessa di oggi, può mettere a dura prova il nostro stato di salute psico-fisico. L'attività fisica in genere è molto importante per mantenere un equilibrio positivo, in tal senso una disciplina che ormai da alcuni anni sta prendendo sempre più piede è il pilates. Molte persone infatti per combattere lo stress […]
30 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Body Building: Come ottenere i massimi risultatiNel body building i fattori fondamentali che in sinergia, permettono di ottenere i massimi risultati sono: allenamento, riposo e alimentazione. L'allenamento in palestra garantisce l'adeguato stress tissutale e metabolico; il riposo permette di ottimizzare lo stimolo allenante attraverso la rigenerazione e compensazione; l'alimentazione fornisce i nutrienti e l'energia necessaria per garantire tutti i processi metabolici […]
16 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Dip alle paralleleIl dip alle parallele è un ottimo esercizio a corpo libero che presenta un notevole livello di difficoltà, per allenare la muscolatura pettorale in sinergia con quella della spalla ed estensoria del braccio.Non è certamente adatto per i principianti che per ''metabolizzare'' il movimento, dopo una prima fase nella quale si eseguono esercizi meno impegnativi, […]
2 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Grasso localizzato e fattori correlatiVi è una stretta correlazione fra l'accumulo di grasso localizzato in alcuni punti del corpo e la produzione di ormoni, un'aumentata o una diminuita produzione ormonale, possono coincidere con variazioni localizzate delle pliche corporee. Quando l'aumento di grasso corporeo in alcune zone del corpo è causato da uno squilibrio ormonale, sarà difficile riequilibrare la situazione, […]
12 Agosto 2020
LEGGI TUTTO Sistema Immunitario e Attività FisicaIl sistema immunitario è costituito da organi centrali e periferici, quelli centrali sono il timo e il midollo osseo; quelli periferici sono la milza, i linfonodi, le cellule linfoidi del sangue e della linfa. Una corretta attività fisica può avere degli effetti positivi sul sistema immunitario, favorendo un aumento delle difese dell'organismo, che sarà più […]
2 Agosto 2020
LEGGI TUTTO Massa muscolare come aumentarla con l'allenamentoL'allenamento eseguito in palestra con sovraccarichi, induce degli adattamenti di tipo neurogeno nelle prime fasi, per poi provocare nelle fasi successive un aumento della massa muscolare. Nei muscoli coinvolti sono presenti elementi specifici, definiti unità motorie che appartengono a due categorie principali: ST lente o rosse, FT veloci o bianche. Le fibre bianche si suddividono […]
22 Luglio 2020
LEGGI TUTTO Leve nel fitness applicate agli eserciziI movimenti dell'apparato locomotore, avvengono secondo un sistema di leve, in cui è presente: un fulcro, una resistenza da vincere e una forza che si contrappone a quest'ultima. Una leva è una macchina semplice che consente di svolgere un lavoro applicando una forza minore, sfruttando la presenza di un braccio. Le leve sono considerate vantaggiose, […]
8 Luglio 2020
LEGGI TUTTO Corso Personal Trainer OnlineMolte persone appassionate di fitness, oggi decidono di frequentare un corso personal trainer online, che permette di acquisire competenze e certificazioni necessarie per intraprendere la professione di Personal Trainer.La formazione fitness virtuale, può essere considerata con le tecnologie attualmente disponibili, un elemento in più che permette a molte più persone di seguire un corso per […]
15 Aprile 2020
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