L'importanza di una buona mobilità articolare e flessibilità muscolare, sono fattori noti a tutti gli sportivi amatoriali e professionisti, quello che divide invece anche tra i preparatori, è se è meglio fare prima o dopo l'allenamento gli esercizi stretching. In questo articolo cerchiamo di capire, se ci sono differenze e quali, nell'eseguire gli esercizi stretching […]
Uno degli obiettivi più ricercati dai frequentatori dei centri fitness e non solo, è quello di perdere peso, o meglio dire dimagrire. Questa volta vogliamo proporre un articolo che risponde ad una delle domande che più frequentemente ci vengono fatte, vale a dire: come dimagrisco con l'esercizio fisico a casa? Partiamo dicendo che il dimagrimento […]
Il calisthenics, o allenamento calistenico, è una tipologia di allenamento molto in voga negli ultimi anni che si basa sull'esercizio a corpo libero, o con l'utilizzo di semplici attrezzature, sfruttando il proprio peso corporeo. Nel calisthenics ci sono degli esercizi di base, dai quali ne vengono codificati altri che possono essere più o meno impegnativi […]
Ginnastica Posturale: a cosa serve e per chi è indicata
La ginnastica posturale è l'insieme degli esercizi svolti, con l'obiettivo di ristabilire un equilibrio del sistema muscolo-scheletrico. Attraverso determinati e specifici movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, si cerca di agire su aree del corpo rigide e/o dolenti. Le esercitazioni svolte, hanno l'obiettivo terapeutico e preventivo, di rieducare […]
Il miglioramento della forza resistente è molto ricercata dagli atleti che svolgono attività sportive di endurance. In palestra chi si allena per aumentare la massa muscolare, tende a dare poca importanza ai protocolli per la forza resistente, non considerando che gli adattamenti indotti possono essere funzionali per l'ipertrofia muscolare, ricordiamo infatti come la cellula muscolare […]
Le alzate frontali con i manubri sono l'esercizio monoarticolare eseguito per porre maggior enfasi sull'attivazione dei fasci anteriori del deltoide. L'esercizio può essere eseguito anche con bilanciere o ai cavi impugnando una sbarra/fune, l'esecuzione con bilanciere tra tutte, può essere considerata la meno consigliata, per lo stress che può produrre a livello dell'articolazione del gomito […]
Il curl manubri è uno tra gli esercizi più conosciuti ed eseguiti per allenare la muscolatura flessoria del gomito, questo esercizio può essere eseguito partendo dalla posizione neutra dell'avambraccio per arrivare alla fine della fase concentrica in supinazione, o mantenendo la posizione neutra, come nel curl a martello o hammer curl. Nel curl manubri classico, […]
Il rematore con bilanciere, è probabilmente la variante di rematore più diffusa che permette di allenare la muscolatura della schiena in sinergia con quella flessoria del braccio. Il rematore con bilanciere è un esercizio che presenta un livello di difficoltà molto elevato, per questo deve essere svolto solo da soggetti che possiedono un'ampia esperienza di […]
Questa volta parliamo di una delle tecniche per la valutazione della composizione corporea più efficaci: la bioimpedenziometria. Con l'arrivo dell'estate sono sempre di più le persone che corrono ai ripari, dopo un inverno passato tra eccessi alimentari e sedentarietà, cercando di ottenere i risultati sperati nel più breve tempo possibile. Molto spesso ci si affida […]
Questa volta parliamo di un argomento molto interessante per chi si allena, vale a dire quali sono gli adattamenti cardiovascolari indotti dall'esercizio fisico e come questi variano a seconda dell'attività che si svolge. Durante un lavoro muscolare la richiesta di energia e quindi anche di ossigeno da parte dei muscoli cresce, in alcuni casi anche […]
Si avvicina l'estate e così anche le persone che vogliono ottenere risultati eccezionali prima della prova costume, per questo parliamo di un macronutriente fondamentale che in queste fasi dell'anno non viene considerato come tale, vale a dire i carboidrati. I carboidrati, anche conosciuti ''come idrati di carbonio'' o ''glucidi'' o ancora più diffusamente con il […]
Il curl ai cavi è una delle tante varianti che si possono svolgere per allenare la muscolatura del braccio che determina la flessione del gomito, chiaramente rispetto agli esercizi con i pesi liberi, l'utilizzo del cavo permette di mantenere la tensione muscolare costante per tutto l'arco di movimento. L'esercizio di curl ai cavi può essere […]
La soglia anaerobica rappresenta l’intensità dell’esercizio, o di consumo di ossigeno, in corrispondenza della quale il metabolismo anaerobico subisce un'intensificazione. Un esercizio svolto in soglia anaerobica, porta un accumulo importante di acido lattico a livello muscolare e nel sangue, limitando in questo modo la durata della prestazione. L'attività fisica svolta in soglia aerobica al contrario, […]
Nel nuovo articolo parliamo di anatomia e fisiologia muscolare, troppo spesso sul web si utilizzano terminologie che vengono date per scontate, senza considerare se sono realmente comprensibili. Per questo motivo vediamo quali sono i piani di riferimento corporei e i movimenti che avvengono rispetto a questi. Convenzionalmente per localizzare i diversi distretti corporei e il […]
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Corso super intensivo! Pieno di informazioni e i docenti preparatissimi a spiegare tutto alla perfezione, esco da questo corso con una preparazione tale da poter iniziare a lavorare da subito! Consigliatissimo
Valeria Brunelli
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Professionalità e completezza del corso. Tutti gli argomenti sono trattati in modo chiaro e approfondito, Sia nella parte di teoria che nella pratica. L'organizzazione perfetta dal primo contatto fino alla conclusione. Disponibilità e serietà. Consiglio questa accademia per chi vuole entrare nel modo del personale trainer. Un grazie particolare a Federica per avermi aiutato nella scelta e a farmi raggiungere questo traguardo con successo e alla realizzazione di un sogno
Mirko Scalise
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Ottimo esperienza formativa, ho svolto il corso base e personal trainer completamente online, ho ricevuto tutto il materiale necessario per poter apprendere al meglio ogni concetto, ringrazio Federica per la disponibilità e per il supporto! Grazie ragazzi 🙏🏼💪🏼
Beatrice Montiani
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Ho appena terminato il percorso con AIPT e sono molto soddisfatta, i docenti sono preparati, Marco Cortesi e Andrea Stellari SPACCANO PROPRIO
Valentina Mosca
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Bellissima esperienza, con persone qualificate e attente al dettaglio!ora spero solo di diventare come voi!💪🏼💪🏼💪🏼
Res Pollon Gio
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Percorso formativo qualificato!! Lezioni in presenza e streaming assolutamente complete,ricche di contenuti e molto dettagliate. 50 ore di lezione trascorse con dei docenti eccezionali, che si sono dimostrati oltre che molto preparati professionalmente, anche molto meticolosi e disponibili. Strafelice di aver scelto AIPT! Percorso che per quanto mi riguarda continuera' con loro anche nei master! Grazie di tutto e un grazie a tutto lo staff AIPT. Giovanna☺️
La Soko
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Ho partecipato al corso maggio giugno 2025.
Dalla prima mail di richiesta info, fino all’ultimo whatsapp per info sul rilascio attestati, Federica e’ sempre stata pronta, reattiva, disponile ad accogliere e rispondere a tutte le domande a strettissimo giro.
In aula i formatori, Max, Marco, Andrea, la nutrizionista ed il medico, persone più che preparate e competenti ognuno nella propria materia.
Un’ottima scuola che conta davvero a preparare professionisti futuri con serietà, dedizione ed estrema professionalità.
Più che consigliato!
Paolo Caldera
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Ottima esperienza! Un corso ben organizzato, con docenti molto preparati e professionali. Lo consiglio vivamente a tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso formativo nell'ambito del fitness.
Nunzia Vasciarelli
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Un corso eccellente! Il livello dei contenuti è molto alto, con spiegazioni dettagliate e approfondite che coprono ogni aspetto in modo chiaro e completo. Consiglio vivamente questo corso a chiunque!
Mattia Bellotti
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Esperienza bellissima e super formativa.
Professori ed educatori super competenti.
Il materiale fornito chiaro, semplice e consono alle lezioni.
Consiglio vivamente a tutti, qualora volessere intraprendere una carriera da PT o anche solo per passione di affidarsi ad AIPT!
Gianmarco Conte
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Sono non contento ma di più di questa esperienza super costruttiva 💪non ti insegna solo quello ché è il loro lavoro
Ma la vita di tutti i giorni , il sudore la fatica la disciplina, voler bene al proprio corpo , la vita, e nello stesso tempo ti insegnano tantissimo questi professori perché sono super professionali 🙏
Marco Lasco
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Insegnanti qualificati e precisi nel descrivere le diverse tematiche . Materiale didattico illustrato in maniera preziosa.
Valerio Cirillo
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Bellissima esperienza, consiglio a tutti colori a cui piace questa materia di fare questo corso in modo da portare la propria preparazione personale ad un livello molto più alto
Manu Eagle
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Il percorso formativo é ben strutturato e i docenti non sono solo esperti del settore ma trascinatori e grandi appassionati; sanno motivare il discente ed interagire attivamente cercando di “soddisfare” le richieste e la curiosità di chi li ascolta.
Materiale disponibile sin da subito per permetter di arrivare alla giornata formativa già pronti a catapultarsi nel mondo del fitness, osservandolo con occhi più specifici;
Lezioni live o streaming per chi è impossibilitato a partecipare in loco (successive registrazioni per non perder la lezione, se non possibilità di seguirla da calendario)
Un merito particolare (non me ne voglia lo staff) va a Federica che ogni giorno si prodiga con determinazione nel mantenere ben solida la struttura….
Consigliatissimo
Andrea Uccelli
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Formatori molto preparati, corso breve ma intenso, spunti molto intetessanti, anche in ottica di cross training, lo consiglio a chi vuole approfondire gli allenamenti di forza.
Aiman Naim
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Top qualità in tutto
Pasquale Nuzzolese
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Ho trovato questa esperienza davvero molto interessante, sia dal punto di vista tecnico, quindi del modo di allenarsi, che dal punto di vista umano, poiché ho avuto modo di interfacciarmi con professionisti, non solo qualificati e ben preparati nei loro rispettivi ambiti, ma anche seri e costantemente attenti a tutte le varie sfumature che gli argomenti, di volta in volta, venivano prospettati. Ora mi sento davvero completo e felice dell scelta fatta 😜
Peppi Contrax
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Super professionali e super disponibili per ogni bisogno, consiglio vivamente questo corso
La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.
Esercizi Stretching: Prima o dopo l'Allenamento?
