Yoga per principianti: 5 esercizi faciliLo yoga negli ultimi anni è sempre più praticato da tutte quelle persone che ricercano un benessere psicofisico, con l'obiettivo di alleviare l'eccessivo stress della vita di tutti i giorni. Come tutte le attività anche lo yoga, può essere adattato ad ogni tipologia di persona e al livello di preparazione individuale. Si può partire infatti […]
7 Gennaio 2021
LEGGI TUTTOPilates: 5 esercizi sempliciLa vita stressante e ultraconnessa di oggi, può mettere a dura prova il nostro stato di salute psico-fisico. L'attività fisica in genere è molto importante per mantenere un equilibrio positivo, in tal senso una disciplina che ormai da alcuni anni sta prendendo sempre più piede è il pilates. Molte persone infatti per combattere lo stress […]
30 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Body Building: Come ottenere i massimi risultatiNel body building i fattori fondamentali che in sinergia, permettono di ottenere i massimi risultati sono: allenamento, riposo e alimentazione. L'allenamento in palestra garantisce l'adeguato stress tissutale e metabolico; il riposo permette di ottimizzare lo stimolo allenante attraverso la rigenerazione e compensazione; l'alimentazione fornisce i nutrienti e l'energia necessaria per garantire tutti i processi metabolici […]
16 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Dip alle paralleleIl dip alle parallele è un ottimo esercizio a corpo libero che presenta un notevole livello di difficoltà, per allenare la muscolatura pettorale in sinergia con quella della spalla ed estensoria del braccio.Non è certamente adatto per i principianti che per ''metabolizzare'' il movimento, dopo una prima fase nella quale si eseguono esercizi meno impegnativi, […]
2 Settembre 2020
LEGGI TUTTO Grasso localizzato e fattori correlatiVi è una stretta correlazione fra l'accumulo di grasso localizzato in alcuni punti del corpo e la produzione di ormoni, un'aumentata o una diminuita produzione ormonale, possono coincidere con variazioni localizzate delle pliche corporee. Quando l'aumento di grasso corporeo in alcune zone del corpo è causato da uno squilibrio ormonale, sarà difficile riequilibrare la situazione, […]
12 Agosto 2020
LEGGI TUTTO Sistema Immunitario e Attività FisicaIl sistema immunitario è costituito da organi centrali e periferici, quelli centrali sono il timo e il midollo osseo; quelli periferici sono la milza, i linfonodi, le cellule linfoidi del sangue e della linfa. Una corretta attività fisica può avere degli effetti positivi sul sistema immunitario, favorendo un aumento delle difese dell'organismo, che sarà più […]
2 Agosto 2020
LEGGI TUTTO Massa muscolare come aumentarla con l'allenamentoL'allenamento eseguito in palestra con sovraccarichi, induce degli adattamenti di tipo neurogeno nelle prime fasi, per poi provocare nelle fasi successive un aumento della massa muscolare. Nei muscoli coinvolti sono presenti elementi specifici, definiti unità motorie che appartengono a due categorie principali: ST lente o rosse, FT veloci o bianche. Le fibre bianche si suddividono […]
22 Luglio 2020
LEGGI TUTTO Leve nel fitness applicate agli eserciziI movimenti dell'apparato locomotore, avvengono secondo un sistema di leve, in cui è presente: un fulcro, una resistenza da vincere e una forza che si contrappone a quest'ultima. Una leva è una macchina semplice che consente di svolgere un lavoro applicando una forza minore, sfruttando la presenza di un braccio. Le leve sono considerate vantaggiose, […]
8 Luglio 2020
LEGGI TUTTO Corso Personal Trainer OnlineMolte persone appassionate di fitness, oggi decidono di frequentare un corso personal trainer online, che permette di acquisire competenze e certificazioni necessarie per intraprendere la professione di Personal Trainer.La formazione fitness virtuale, può essere considerata con le tecnologie attualmente disponibili, un elemento in più che permette a molte più persone di seguire un corso per […]
15 Aprile 2020
LEGGI TUTTO Coaching Online nel FitnessIl Coaching Online è il servizio di consulenza a distanza che oggi viene offerto da molti Personal Trainer, con l'obiettivo di personalizzare gli allenamenti a distanza di un buon numero di clienti. Il coaching online è un servizio utile per molti praticanti dei centri fitness, che funziona quando si instaura una buona relazione tra cliente […]
10 Aprile 2020
LEGGI TUTTO Spalla: Problematiche e RimediLa spalla è l'articolazione più mobile del corpo, con la quale sono concessi ampi gradi di movimento in flessione, adduzione e abduzione, più limitati in estensione e nella rotazione interna ed esterna. Quando a livello dell'articolazione della spalla si riescono ad esprimere dei movimenti qualitativi, si possono compiere tutti i movimenti sui diversi piani e […]
19 Febbraio 2020
LEGGI TUTTO Propriocezione per l'allenamento e la prevenzione dagli infortuniLa propriocezione è un sistema che si oppone alla gravità per favorire la stabilità in stazione eretta, questo è supportato dal sistema visivo che ci aiuta ad orientarci e ad agganciare le immagini per gestire la verticale e dal sistema vestibolare più brusco e grossolano, che interviene in situazioni di forte instabilità ed emergenza. La […]
4 Febbraio 2020
LEGGI TUTTO Overtraining: Le cause e i rimediQuando gli stimoli allenanti sono eccessivi e/o il recupero non è ottimale, si può andare incontro ad una situazione nella quale l'organismo non è più in grado di adattarsi, definita overtraining. In base ai segni che si presentano in condizioni di forte stress da allenamento, l'overtraining o sovrallenamento può essere classificato come: sindrome di Addison […]
22 Gennaio 2020
LEGGI TUTTO Alimentazione nello sportivoUna corretta alimentazione è fondamentale per ottimizzare i risultati in palestra, gli allenamenti con i pesi sono per lo più anaerobici lattacidi, per questo motivo la fonte energetica principale utilizzata nel corso dell'attività sono i carboidrati. Una quantità sufficiente di questo macronutriente nell'alimentazione quotidiana, è essenziale non solo per poter compiere allenamenti intensi, ma anche […]
2 Gennaio 2020
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