Somatotipi: Mesomorfo, Endomorfo e EctomorfoNel corso degli anni sono stati svolti numerosi studi sui somatotipi, che hanno evidenziato come sia possibile in base alle caratteristiche fisiche di ogni individuo, valutarne le potenzialità genetiche nello sport. (Cureton, 1951; Tanner, 1964; De Garay, 1974; Heat, 1990). Sulla base di questi studi, i somatotipi vennero classificati in tre figure di base: mesomorfo, […]
27 Luglio 2021
LEGGI TUTTOAddominali scolpiti: come ottenerli?Gli addominali scolpiti è un obiettivo che ricercano la maggior parte delle persone che frequentano le palestre. È un traguardo che in pochi raggiungono e che soprattutto mantengono nel tempo. È bene sottolineare come ottenere gli addominali scolpiti, sia un obiettivo influenzato fortemente dalla genetica e dalla costanza. Una predisposizione all'ingrassamento e al deposito di […]
20 Luglio 2021
LEGGI TUTTO Addominali Obliqui: Gli esercizi miglioriGli addominali obliqui compongono la parete addominale e sono costituiti da due muscoli l'obliquo interno dell'addome e l'obliquo esterno dell'addome. In palestra l'allenamento di questi muscoli viene considerato molto importante per l'aspetto estetico, in particolare per assottigliare il giro vita e dimagrire a livello dei fianchi. Ancora una volta è bene sottolineare come il lavoro […]
6 Luglio 2021
LEGGI TUTTO Piriforme Sindrome: Cause e RimediLa sindrome del piriforme è un disturbo molto fastidioso che determina la compressione o irritazione del nervo sciatico, per un'alterazione del piriforme, un muscolo situato a livello della regione glutea. Il piriforme è un muscolo profondo situato sotto il grande gluteo, origina dalla superficie anterolaterale del sacro e si inserisce sul grande trocantere del femore; […]
22 Giugno 2021
LEGGI TUTTO Sistema Linfatico e FitnessLa funzionalità del sistema linfatico è del tutto soggettiva e strettamente correlata ad un corretto stile di vita. Stress, abitudini alimentari scorrette e scarsa o eccessiva attività fisica, possono ripercuotersi sull'efficienza linfatica. Il sistema linfatico è strettamente correlato con quello circolatorio. Con questo sistema il liquido interstiziale tessutale viene drenato passivamente e attraverso i vasi […]
1 Giugno 2021
LEGGI TUTTO Rugby e allenamento con i pesiNella preparazione atletica attuale del Rugby, l'allenamento con sovraccarichi riveste un ruolo fondamentale. Diversi anni fa nella routine dei rugbisti, il lavoro in palestra non era così importante, per questo motivo si eseguivano per buona parte esercitazioni sul campo da gioco. Una volta capiti i benefici dei workout in palestra nel Rugby, le preparazioni degli […]
28 Aprile 2021
LEGGI TUTTO Brachioradiale: Anatomia e EserciziIl brachioradiale è un flessore del gomito che lavora in sinergia con il bicipite brachiale e il brachiale, in molti esercizi monoarticolari e composti svolti in palestra. Il brachioradiale è un muscolo superficiale posto nella loggia antero-laterale dell'avambraccio, ben visibile in tutte le persone con una bassa percentuale di grasso e buona massa muscolare. È […]
14 Aprile 2021
LEGGI TUTTO Metabolismo energetico come calcolarloAttraverso il metabolismo l’organismo umano si trova in una condizione di continuo reciproco scambio energetico con il mondo esterno, da cui si rifornisce di energia attraverso gli alimenti che contengono nutrienti cosiddetti energetici (glucidi, proteine, lipidi e alcol). L’unità di misura dell’energia, è la chilocaloria definita come la quantità di calore necessaria ad innalzare da […]
7 Aprile 2021
LEGGI TUTTO VO2Max cos'è e a cosa serveIl VO2max o massima potenza aerobica, rappresenta la quantità massima di ossigeno che l’organismo è in grado di captare-trasportare-utilizzare, quindi dall'entrata nei polmoni fino all'arrivo ai tessuti. Rappresenta un indicatore importante dell'efficienza fisica generale dell'individuo, in particolare della capacità di produrre e utilizzare energia, attraverso il sistema aerobico a livello muscolare. Il VO2max viene espresso […]
30 Marzo 2021
LEGGI TUTTO Personal Training OnlineIl Personal Training Online è un servizio a distanza oggi proposto da molti Personal Trainer, che per riuscire a seguire i propri clienti hanno adattato la propria offerta commerciale. Il personal training online se ben strutturato, è un servizio molto utile ed efficace per seguire un buon numero di clienti a distanza. Una volta che […]
23 Marzo 2021
LEGGI TUTTO Terza età e attività fisicaÈ sempre più in aumento la fascia di popolazione della terza età over 65, che si avvicina alla pratica dell'attività fisica all'interno dei centri fitness, è per questo motivo crescente la proposta dei centri verso questa tipologia di utenza, in termini di offerte commerciali e di tipo di attività proposte. È indiscutibile che in terza […]
3 Marzo 2021
LEGGI TUTTO Diabete e allenamentoIl diabete è una patologia che implica un'alterazione nel metabolismo degli zuccheri, provocata dalla carenza più o meno grave d’insulina; o ad insulino-resistenza, cioè la bassa sensibilità dei recettori cellulari all'azione dell'insulina. L'insulina è l'ormone che permette l'ingresso del glucosio all'interno delle cellule, per questo motivo le alterazioni patologiche di questo meccanismo, provocano delle complicanze […]
17 Febbraio 2021
LEGGI TUTTO Ipertensione arteriosa e allenamentoUn individuo che soffre di ipertensione arteriosa, solitamente non presenta dei sintomi che possano fornire un'indicazione degli elevati valori pressori. Nella maggior parte dei casi, l'ipertensione arteriosa viene riscontrata dal medico durante un banale controllo. Individui con valori della pressione arteriosa diastolica, o minima, superiori a 90 mmHg sono già considerati ipertesi. I valori di […]
3 Febbraio 2021
LEGGI TUTTO Gravidanza e allenamentoLa gravidanza rappresenta una situazione fisiologica particolare, che deve prevedere dei cambiamenti nello stile di vita e nella nutrizione. Non è infatti possibile fare tutto come prima senza porre le dovute attenzioni, al fine di evitare delle problematiche nella donna incinta e nel feto. L'attività fisica può essere svolta a livello moderato, senza eccedere con […]
19 Gennaio 2021
LEGGI TUTTO
