Questa volta parliamo di tecniche di allenamento ad alta intensità, utili per elevare lo sforzo muscolare in palestra. Eseguire delle serie di allenamento in cui si aumenta il livello di intensità, oltre a produrre un maggior stimolo neuro-muscolare, permette di diminuire il tempo totale del workout. Chiaramente le tecniche di allenamento ad alta intensità devono […]
Questa settimana parliamo di esercizi in palestra, cercando di capire quali sono le differenze tra gli esercizi monoarticolari e quelli composti. Con gli esercizi in palestra si coinvolgono più gruppi muscolari in sinergia. Un errore comune in palestra è quello di definire esercizi di isolamento muscolare quelli meno complessi: come ad esempio le croci con […]
La scorsa settimana abbiamo parlato dei tipi di fibre muscolari, questa volta vediamo quali sono le tipologie di contrazione muscolare e come queste possono essere più adatte nei vari esericizi in palestra. In palestra si utilizzano spesso due terminologie: isotonica e isometrica per definire i tipi di contrazione muscolare. La contrazione isotonica o dinamica, è […]
Questa volta parliamo di fibre muscolari, vedendo quali sono le caratteristiche che differenziano le tre tipologie di fibre che compongono il tessuto muscolare scheletrico. In palestra troppo spesso si tende a dare importanza al principio dell'istintività nell'approccio all'allenamento, cosa che negli atleti maturi può produrre dei risultati invidiabili, vediamo però insieme gli aspetti fisiologici che […]
Lo squat con la fitball, è una variante di squat molto utile nei principianti e in tutti i soggetti in cui la tecnica di esecuzione dello squat classico non è corretta, permette perciò di assimilare molto bene tutte le azioni complesse che si devono eseguire durante il movimento di accosciata. Con la fitball è possibile […]
La variante di squat stile sumo, permette di mantenere il tronco ben allineato, per questo motivo se non vi è una buona mobilità nell'articolazione dell'anca si può ottenere un buon livello di accosciata. Il livello di accosciata nello squat è molto importante per aumentare il coinvolgimento muscolare, come diciamo spesso maggiore è il ROM e […]
Le aperture laterali da prono con i manubri, sono l'esercizio monoarticolare eseguito per porre maggior enfasi sull'attivazione dei fasci posteriori del deltoide. Lo stesso movimento di apertura laterale sul piano orizzontale, può essere eseguito anche ai cavi o alla macchina Rear Delts. Chiaramente come ogni esercizio anche le aperture laterali presentano delle varianti, noi nell'articolo […]
Le distensioni impugnatura stretta, sono l'esercizio composto più importante per allenare la muscolatura che estende il gomito, in sinergia con quella della spalla e pettorale. Pur essendo un esercizio tra i più conosciuti ed eseguiti in palestra, le distensioni impugnatura stretta sono nella maggior parte dei casi mal interpretate. Si tende infatti molto spesso ad […]
Il reverse crunch è probabilmente uno tra gli esercizi più eseguiti per allenare la muscolatura addominale, dopo naturalmente al più popolare crunch. I due esercizi sono biomeccanicamente opposti, nel crunch si avvicina lo sterno al pube, mentre nel reverse crunch si avvicina il pube allo sterno. Reverse crunch muscoli coinvolti I muscoli maggiormente coinvolti nel […]
Oggi sempre di più nella preparazione atletica delle varie discipline sportive, la preparazione viene basata su dei protocolli funzionali, si è infatti capito che ha poco senso inserire nella preparazione atletica degli atleti programmi o esercizi che hanno poco a che fare con il gesto atletico che deve essere elevato. L'allenamento funzionale come lo abbiamo […]
Questa settimana proponiamo un nuovo articolo sulla valutazione funzionale che è un assaggio di quanto verrà proposto al master functional training a breve. Troppo spesso in palestra non si tiene conto della postura soggettiva di ogni cliente, nella scelta degli esercizi da far svolgere, nell'allenamento funzionale molti tecnici tendono a standardizzare i workout per ogni […]
Esercizi funzionali per gli arti inferiori L'allenamento degli arti inferiori attraverso esercizi funzionali, è fondamentale ai fini preventivi e di preatletismo prima che estetici ed ha una grande importanza sia nell'aspetto funzionale che posturale. Essendo l'arto inferiore un distretto funzionale ricco di gruppi muscolari importanti per azione e funzione, l'allenamento può ritenersi davvero efficace se […]
Nelle donne sono due le tipologie di ingrassamento che si possono evidenziare, quella ginoide e quella androide. In un periodo come questo estivo, sono sempre di più le donne che si avvicinano all'attività fisica con l'obiettivo di arrivare in forma per la prova costume. In questo articolo cerchiamo di mettere in evidenza, le caratteristiche che […]
La domanda che si pongono molti appassionati di bodybuilding, è se con l'allenamento specifico si possa modificare la forma muscolare. In questo articolo cerchiamo di far luce su un argomento da sempre poco chiaro. C'è ancora molta gente in palestra che pensa che l'esercizio, il tipo di allenamento, il numero di ripetizioni eseguite e la […]
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Sono stato accolto da subito con molta gentilezza e professionalità, i corsi sono stati chiari e curati così come tutto il materiale didattico.
Essere stato in presenza è stata un esperienza che mi ricorderò sempre! Grazie di tutto! 😁
Luca Menichelli Mago Awax
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Concluso corso da PT. Che dire. Esperienza fantastica. Materiale Top, servizio d'eccellenza. Se dovessi dare un voto darei 1000000.
Lo consiglio.
Alessandro Pesce
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Ho da poco concluso il percorso con AIPT, e devo dire che è stata un’esperienza fantastica a partire dalla segreteria che è sempre gentile e disponibile per qualsiasi domanda o dubbi inerente al percorso scelto, ai docenti super preparati i quali spiegano in maniera chiara e sono disponibili a qualsiasi domanda o chiarimento in merito.
Posso solo ringraziare AIPT perché sono stati il top in tutto dal corso base al corso PT.
Consigliato al 100%
Mattia Lamantia
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Consiglio fortemente AIPT, lezioni e materiale impeccabile, è stato un piacere frequentare questo corso
Luca Luce
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Corso super intensivo! Pieno di informazioni e i docenti preparatissimi a spiegare tutto alla perfezione, esco da questo corso con una preparazione tale da poter iniziare a lavorare da subito! Consigliatissimo
Valeria Brunelli
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Professionalità e completezza del corso. Tutti gli argomenti sono trattati in modo chiaro e approfondito, Sia nella parte di teoria che nella pratica. L'organizzazione perfetta dal primo contatto fino alla conclusione. Disponibilità e serietà. Consiglio questa accademia per chi vuole entrare nel modo del personale trainer. Un grazie particolare a Federica per avermi aiutato nella scelta e a farmi raggiungere questo traguardo con successo e alla realizzazione di un sogno
Mirko Scalise
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Ottimo esperienza formativa, ho svolto il corso base e personal trainer completamente online, ho ricevuto tutto il materiale necessario per poter apprendere al meglio ogni concetto, ringrazio Federica per la disponibilità e per il supporto! Grazie ragazzi 🙏🏼💪🏼
Beatrice Montiani
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Ho appena terminato il percorso con AIPT e sono molto soddisfatta, i docenti sono preparati, Marco Cortesi e Andrea Stellari SPACCANO PROPRIO
Valentina Mosca
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Bellissima esperienza, con persone qualificate e attente al dettaglio!ora spero solo di diventare come voi!💪🏼💪🏼💪🏼
Res Pollon Gio
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Percorso formativo qualificato!! Lezioni in presenza e streaming assolutamente complete,ricche di contenuti e molto dettagliate. 50 ore di lezione trascorse con dei docenti eccezionali, che si sono dimostrati oltre che molto preparati professionalmente, anche molto meticolosi e disponibili. Strafelice di aver scelto AIPT! Percorso che per quanto mi riguarda continuera' con loro anche nei master! Grazie di tutto e un grazie a tutto lo staff AIPT. Giovanna☺️
Babila Cap
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È stato un percorso impegnativo, motivante, coinvolgente e costruttivo. I docenti meritano un enorme grazie per la loro professionalità e disponibilità. Grazie mille a tutti gli operatori che ci rispondono aiutandoci velocissimamente e ci sostengono in tutto questo percorso formativo. Ottimo! 🫶🏻🔝 Grazie 🤩
Giulia Dreosti
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Una bella esperienza e ottima formazione
Alessandra Fanaro
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Una bellissima esperienza! Il corso IPT Personal Trainer a Milano è stato fantastico: ho imparato davvero tante cose grazie a una formula (parzialmente online e in presenza) organizzata alla perfezione. Oltre alla grandissima crescita professionale, ho avuto la fortuna di conoscere delle bellissime persone, tra colleghi e docenti. Lo consiglio di cuore a tutti!
@Alexein_andros83
La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.
Tecniche di allenamento ad alta intensità
