Il front squat è un esercizio composto molto impegnativo, che coinvolge tutta la muscolatura degli arti inferiori, in sinergia con quella estensoria antigravitaria della schiena. Il coinvolgimento di un così gran numero di gruppi muscolari in sinergia, fa sì che il front squat sia uno tra gli esercizi pluriarticolari che favorisce la più alta secrezione […]
La panca piana è da sempre considerata l'esercizio fondamentale per l'allenamento dei pettorali, al quale si tende inoltre a dare un'alta priorità nei workout settimanali, non a caso il lunedì primo giorno di routine è quasi impossibile trovare una panca piana libera. Le distensioni su panca con bilanciere, hanno certamente il vantaggio come molti esercizi […]
Il CrossFit permette di aumentare le prestazioni, rendendo il soggetto allenato più forte e resistente, favorisce inoltre un miglioramento della composizione corporea. Impostato in maniera corretta e adattato in base al livello di preparazione, è un approccio allenante in grado di portare i benefici propri dell'attività fisica ad alta intensità, con miglioramento della performance e […]
Leg extension: le caratteristiche e per chi non è consigliata
La leg extension è un esercizio a catena cinetica aperta, svolto sulla macchina dedicata dove si svolge un'estensione di ginocchio. Coinvolge in toto il muscolo quadricipite femorale nei suoi quattro capi: retto femorale, vasto mediale, vasto laterale e vasto intermedio. È un esercizio eseguito come completamento per l'allenamento del quadricipite femorale, quindi complementare a squat […]
L'allenamento con sovraccarichi si può dividere in allenamento neurale e allenamento metabolico. Nel primo si va a ricercare di reclutare il maggior numero di unità motorie nell'unità di tempo, nel secondo si cerca di utilizzare il più possibile le scorte energetiche in un determinato tempo. L'allenamento metabolico nell'attività con i pesi porta inevitabilmente al reclutamento […]
Il Tabata training rappresenta una metodica di allenamento molto intensa ad intervalli, che stimola direttamente il metabolismo anaerobico e indirettamente quello aerobico. Negli ultimi tempi è un approccio allenante sempre più utilizzato, sia da chi vuole dimagrire che da chi vuole migliorare la performance anaerobica. L'idea del Tabata training è stata portata avanti dal Dr. […]
Il problema delle gambe gonfie colpisce molte donne, se non vi è una condizione patologica sottostante, si tende a ritenere liquidi per i motivi più svariati. Uno tra tutti è un'alterazione del microcircolo a livello degli arti inferiori. Per microcircolo si intendono la circolazione sanguigna e linfatica, che favoriscono gli scambi di sostanze nutritive e […]
Uno tra gli esercizi più eseguiti e efficaci per l'allenamento dei glutei è l' hip thrust con bilanciere. È un esercizio pluriarticolare che coinvolge l'articolazione del ginocchio e dell'anca in un movimento di estensione. Hip thrust sta per ''spinta dell'anca'' dato che la maggior parte del lavoro è svolto dal grande gluteo che è il […]
Un allenamento glutei ottimale deve essere basato su esercizi multiarticolari e monoarticolari, che siano in grado di stimolare in maniera efficace il grande gluteo. Esercizi svolti con elastici e macchine possono essere un completamento dell'allenamento, non certo la base portante. Il grande gluteo è infatti uno dei muscoli più potenti che abbiamo, viene stimolato in […]
La lombalgia o low back pain, è una delle patologie ortopediche a carico della colonna vertebrale più diffuse tra le persone over 40. E' una problematica molto invalidante, che rimane sommersa fino alla comparsa dei primi segni clinici evidenti, che richiedono un accertamento diagnostico. Le patologie più frequenti a carico della colonna vertebrale che possono […]
Nell'articolo parleremo dell'allenamento per ottenere braccia grosse, in particolare delle strategie utili per aumentare la massa muscolare in questo distretto corporeo. Il complesso delle braccia è costituito da diversi gruppi muscolari: bicipite brachiale, brachiale, coracobrachiale e brachioradiale nella loggia anteriore; tricipite brachiale e anconeo in quella posteriore. A livello funzionale i muscoli posti anteriormente permettono […]
Lo zinco è un minerale fondamentale per il benessere dell'organismo, entra infatti in gioco in molteplici funzioni a livello cellulare, metabolico e neurologico. È un micronutriente presente in piccole quantità nel corpo, per questo motivo deve essere introdotto quotidianamente per non andare incontro a una carenza. Se vi è una carenza di zinco con l'alimentazione, […]
Vitamina C: per il rinforzo del sistema immunitario
La vitamina C è una vitamina idrosolubile, non viene quindi immagazzinata nell'organismo, per questo motivo deve essere assunta in quantità adeguate quotidianamente. È conosciuta come la vitamina in grado di prevenire lo scorbuto, una malattia che porta alla degenerazione delle mucose, delle membrane e della pelle. Oltre a prevenire lo scorbuto la vitamina C svolge […]
La vitamina D è una sostanza fondamentale per la salute delle ossa e per rinforzare il sistema immunitario. Permette di raggiungere e mantenere una corretta densità ossea, previene il rachitismo nei bambini e limita gli effetti dell'osteoporosi negli adulti. In questo articolo al di là degli effetti positivi della vitamina D sul tessuto osseo, fondamentali […]
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Sono stato accolto da subito con molta gentilezza e professionalità, i corsi sono stati chiari e curati così come tutto il materiale didattico.
Essere stato in presenza è stata un esperienza che mi ricorderò sempre! Grazie di tutto! 😁
Luca Menichelli Mago Awax
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Concluso corso da PT. Che dire. Esperienza fantastica. Materiale Top, servizio d'eccellenza. Se dovessi dare un voto darei 1000000.
Lo consiglio.
Alessandro Pesce
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Ho da poco concluso il percorso con AIPT, e devo dire che è stata un’esperienza fantastica a partire dalla segreteria che è sempre gentile e disponibile per qualsiasi domanda o dubbi inerente al percorso scelto, ai docenti super preparati i quali spiegano in maniera chiara e sono disponibili a qualsiasi domanda o chiarimento in merito.
Posso solo ringraziare AIPT perché sono stati il top in tutto dal corso base al corso PT.
Consigliato al 100%
Mattia Lamantia
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Consiglio fortemente AIPT, lezioni e materiale impeccabile, è stato un piacere frequentare questo corso
Luca Luce
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Corso super intensivo! Pieno di informazioni e i docenti preparatissimi a spiegare tutto alla perfezione, esco da questo corso con una preparazione tale da poter iniziare a lavorare da subito! Consigliatissimo
Valeria Brunelli
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Professionalità e completezza del corso. Tutti gli argomenti sono trattati in modo chiaro e approfondito, Sia nella parte di teoria che nella pratica. L'organizzazione perfetta dal primo contatto fino alla conclusione. Disponibilità e serietà. Consiglio questa accademia per chi vuole entrare nel modo del personale trainer. Un grazie particolare a Federica per avermi aiutato nella scelta e a farmi raggiungere questo traguardo con successo e alla realizzazione di un sogno
Mirko Scalise
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Ottimo esperienza formativa, ho svolto il corso base e personal trainer completamente online, ho ricevuto tutto il materiale necessario per poter apprendere al meglio ogni concetto, ringrazio Federica per la disponibilità e per il supporto! Grazie ragazzi 🙏🏼💪🏼
Beatrice Montiani
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Ho appena terminato il percorso con AIPT e sono molto soddisfatta, i docenti sono preparati, Marco Cortesi e Andrea Stellari SPACCANO PROPRIO
Valentina Mosca
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Bellissima esperienza, con persone qualificate e attente al dettaglio!ora spero solo di diventare come voi!💪🏼💪🏼💪🏼
Res Pollon Gio
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Percorso formativo qualificato!! Lezioni in presenza e streaming assolutamente complete,ricche di contenuti e molto dettagliate. 50 ore di lezione trascorse con dei docenti eccezionali, che si sono dimostrati oltre che molto preparati professionalmente, anche molto meticolosi e disponibili. Strafelice di aver scelto AIPT! Percorso che per quanto mi riguarda continuera' con loro anche nei master! Grazie di tutto e un grazie a tutto lo staff AIPT. Giovanna☺️
Babila Cap
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È stato un percorso impegnativo, motivante, coinvolgente e costruttivo. I docenti meritano un enorme grazie per la loro professionalità e disponibilità. Grazie mille a tutti gli operatori che ci rispondono aiutandoci velocissimamente e ci sostengono in tutto questo percorso formativo. Ottimo! 🫶🏻🔝 Grazie 🤩
Giulia Dreosti
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Una bella esperienza e ottima formazione
Alessandra Fanaro
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Una bellissima esperienza! Il corso IPT Personal Trainer a Milano è stato fantastico: ho imparato davvero tante cose grazie a una formula (parzialmente online e in presenza) organizzata alla perfezione. Oltre alla grandissima crescita professionale, ho avuto la fortuna di conoscere delle bellissime persone, tra colleghi e docenti. Lo consiglio di cuore a tutti!
@Alexein_andros83
La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.
Front Squat: muscoli coinvolti e come eseguirlo
