Il principio della supercompensazione è uno tra i principi fondamentali alla base di una corretta programmazione degli allenamenti. Troppo spesso il principio della supercompensazione, viene sottovalutato dagli istruttori, personal trainer e preparatori atletici, che si concentrano forse troppo sugli stimoli allenanti da proporre, senza considerare con la giusta attenzione, se questi possono essere adeguati per […]
Durante l'attività fisica, la richiesta di energia cresce rispetto alla condizione di riposo, per assolvere a questa aumentata richiesta, l'organismo deve adeguare l'attività dell'apparato cardiovascolare e respiratorio, per rendere disponibile più ossigeno ai tessuti, in modo da permettere alle cellule di utilizzare più efficacemente i principi energetici. I nutrienti che sono utilizzati a scopo energetico, […]
Lo stretching, rappresenta una pratica che ha come finalità quella di allungare i muscoli. È particolarmente indicato eseguire degli esercizi di stretching alla fine della seduta di allenamento per riportare i muscoli sollecitati alla loro lunghezza fisiologica. Sembra secondo alcuni studi deleterio per la performance, eseguire degli esercizi di stretching statico prima della seduta di […]
Si sente spesso in palestra parlare di allenamento per il Core, fanno parte di questo gruppo di muscoli: i flessori, gli adduttori, gli abduttori e gli estensori dell'anca, nonché tutti i muscoli addominali. Tutti i muscoli appena citati facenti parte del Core, o nucleo centrale del corpo, sono attivati in sinergia in molte attività sportive […]
Il lento avanti è l'esercizio composto più efficace per allenare la muscolatura della spalla in sinergia con quella estensoria del gomito. Il lento avanti può essere eseguito con il bilanciere o con i manubri, la variante con i manubri è da preferire a quella con il bilanciere per il maggior arco di movimento che offre. […]
La scorsa settimana abbiamo visto le caratteristiche dei muscoli ischiocrurali, in questo articolo parliamo dei mezzi stacchi alla rumena, uno tra gli esercizi più efficaci per allenare questo gruppo di muscoli. I mezzi stacchi alla rumena, sono probabilmente l'esercizio più efficace per allenare la muscolatura della catena estensoria posteriore. Anche se deve essere considerato un […]
I muscoli Ischiocrurali sono situati nella porzione posteriore della coscia, fanno parte di questo gruppo di muscoli: il capo lungo del bicipite femorale, il semitendinoso e il semimembranoso. In palestra si usa spesso definire l'allenamento della porzione posteriore della coscia come quello dei ''femorali'', quando invece sarebbe meglio parlare dell'allenamento degli ischiocurali. Solitamente si tende […]
Questa settimana continuiamo a parlare degli esercizi per allenare la muscolatura degli arti inferiori, presentando le varianti di squat e affondi svolte con le funi in sospensione. Pistol Squat Il pistol squat con le funi in sospensione, è un esercizio estremamente impegnativo e per questo adatto a poche persone, per allenare la muscolatura degli arti […]
Gli affondi sono un ottimo esercizio per l'allenamento della muscolatura degli arti inferiori, anche se solitamente viene scorrettamente considerato meno efficace dello squat. Le varianti di affondo con i manubri sono sostanzialmente 3: statico più adatto per i soggetti un po' meno allenati; all'indietro adatto per i soggetti più allenati e in movimento, adatto per […]
Lo squat è un esercizio composto molto impegnativo dove viene attivata tutta la muscolatura degli arti inferiori, in sinergia con quella estensoria antigravitaria della schiena. Il coinvolgimento di un così gran numero di gruppi muscolari in sinergia, fa sì che lo squat sia uno degli esercizi che determina la più alta secrezione di ormoni anabolici. […]
Il quadricipite femorale è un muscolo molto grosso e potente, situato nella parte anteriore della coscia, costituito da quattro ventri muscolari: il retto femorale, il vasto intermedio, il vasto laterale e il vasto mediale. Dei quattro capi il retto femorale a differenza degli altri tre è biarticolare, dato che con la sua inserzione prossimale prende […]
Il cortisolo prodotto dalla corteccia surrenale viene definito ''ormone dello stress'', dato che la sua secrezione aumenta notevolmente in condizioni di forte stress fisico o emotivo. Un'eccessiva concentrazione di cortisolo nell'organismo infatti, può provocare un peggioramento dello stato di salute, dando luogo a patologie e stati depressivi; può inoltre avere un'azione catabolica quindi di utilizzo […]
L'ormone somatotropo o GH, viene secreto dall'ipofisi anteriore (adenoipofisi), la concentrazione plasmatica di questo ormone è molto elevata, anche mille volte superiore rispetto a quella degli altri ormoni, subendo delle variazioni nel corso della giornata e dell’anno. Nel corso della giornata il suo rapporto risulta inversamente proporzionale al tasso glicemico e vi è un picco […]
I testicoli secernono testosterone sotto l’influenza dell’ormone LH, a sua volta secreto dall’adenoipofisi. Per favorire la fisiologica secrezione di testosterone di circa 4-9 mg al giorno, è importante come precursore il colesterolo. Il testosterone favorisce lo sviluppo degli organi sessuali e delle caratteristiche sessuali secondarie (peli, barba, abbassamento del tono della voce..), ma anche delle […]
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Corso super intensivo! Pieno di informazioni e i docenti preparatissimi a spiegare tutto alla perfezione, esco da questo corso con una preparazione tale da poter iniziare a lavorare da subito! Consigliatissimo
Valeria Brunelli
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Professionalità e completezza del corso. Tutti gli argomenti sono trattati in modo chiaro e approfondito, Sia nella parte di teoria che nella pratica. L'organizzazione perfetta dal primo contatto fino alla conclusione. Disponibilità e serietà. Consiglio questa accademia per chi vuole entrare nel modo del personale trainer. Un grazie particolare a Federica per avermi aiutato nella scelta e a farmi raggiungere questo traguardo con successo e alla realizzazione di un sogno
Mirko Scalise
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Ottimo esperienza formativa, ho svolto il corso base e personal trainer completamente online, ho ricevuto tutto il materiale necessario per poter apprendere al meglio ogni concetto, ringrazio Federica per la disponibilità e per il supporto! Grazie ragazzi 🙏🏼💪🏼
Beatrice Montiani
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Ho appena terminato il percorso con AIPT e sono molto soddisfatta, i docenti sono preparati, Marco Cortesi e Andrea Stellari SPACCANO PROPRIO
Valentina Mosca
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Bellissima esperienza, con persone qualificate e attente al dettaglio!ora spero solo di diventare come voi!💪🏼💪🏼💪🏼
Res Pollon Gio
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Percorso formativo qualificato!! Lezioni in presenza e streaming assolutamente complete,ricche di contenuti e molto dettagliate. 50 ore di lezione trascorse con dei docenti eccezionali, che si sono dimostrati oltre che molto preparati professionalmente, anche molto meticolosi e disponibili. Strafelice di aver scelto AIPT! Percorso che per quanto mi riguarda continuera' con loro anche nei master! Grazie di tutto e un grazie a tutto lo staff AIPT. Giovanna☺️
La Soko
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Ho partecipato al corso maggio giugno 2025.
Dalla prima mail di richiesta info, fino all’ultimo whatsapp per info sul rilascio attestati, Federica e’ sempre stata pronta, reattiva, disponile ad accogliere e rispondere a tutte le domande a strettissimo giro.
In aula i formatori, Max, Marco, Andrea, la nutrizionista ed il medico, persone più che preparate e competenti ognuno nella propria materia.
Un’ottima scuola che conta davvero a preparare professionisti futuri con serietà, dedizione ed estrema professionalità.
Più che consigliato!
Paolo Caldera
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Ottima esperienza! Un corso ben organizzato, con docenti molto preparati e professionali. Lo consiglio vivamente a tutti coloro che vogliono intraprendere un percorso formativo nell'ambito del fitness.
Nunzia Vasciarelli
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Un corso eccellente! Il livello dei contenuti è molto alto, con spiegazioni dettagliate e approfondite che coprono ogni aspetto in modo chiaro e completo. Consiglio vivamente questo corso a chiunque!
Mattia Bellotti
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Facebook.
Esperienza bellissima e super formativa.
Professori ed educatori super competenti.
Il materiale fornito chiaro, semplice e consono alle lezioni.
Consiglio vivamente a tutti, qualora volessere intraprendere una carriera da PT o anche solo per passione di affidarsi ad AIPT!
Gianmarco Conte
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Sono non contento ma di più di questa esperienza super costruttiva 💪non ti insegna solo quello ché è il loro lavoro
Ma la vita di tutti i giorni , il sudore la fatica la disciplina, voler bene al proprio corpo , la vita, e nello stesso tempo ti insegnano tantissimo questi professori perché sono super professionali 🙏
Marco Lasco
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Insegnanti qualificati e precisi nel descrivere le diverse tematiche . Materiale didattico illustrato in maniera preziosa.
Valerio Cirillo
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Bellissima esperienza, consiglio a tutti colori a cui piace questa materia di fare questo corso in modo da portare la propria preparazione personale ad un livello molto più alto
Manu Eagle
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Il percorso formativo é ben strutturato e i docenti non sono solo esperti del settore ma trascinatori e grandi appassionati; sanno motivare il discente ed interagire attivamente cercando di “soddisfare” le richieste e la curiosità di chi li ascolta.
Materiale disponibile sin da subito per permetter di arrivare alla giornata formativa già pronti a catapultarsi nel mondo del fitness, osservandolo con occhi più specifici;
Lezioni live o streaming per chi è impossibilitato a partecipare in loco (successive registrazioni per non perder la lezione, se non possibilità di seguirla da calendario)
Un merito particolare (non me ne voglia lo staff) va a Federica che ogni giorno si prodiga con determinazione nel mantenere ben solida la struttura….
Consigliatissimo
Andrea Uccelli
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Formatori molto preparati, corso breve ma intenso, spunti molto intetessanti, anche in ottica di cross training, lo consiglio a chi vuole approfondire gli allenamenti di forza.
Aiman Naim
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Top qualità in tutto
Pasquale Nuzzolese
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Ho trovato questa esperienza davvero molto interessante, sia dal punto di vista tecnico, quindi del modo di allenarsi, che dal punto di vista umano, poiché ho avuto modo di interfacciarmi con professionisti, non solo qualificati e ben preparati nei loro rispettivi ambiti, ma anche seri e costantemente attenti a tutte le varie sfumature che gli argomenti, di volta in volta, venivano prospettati. Ora mi sento davvero completo e felice dell scelta fatta 😜
Peppi Contrax
Trustindex verifica che la fonte originale della recensione sia Google.
Super professionali e super disponibili per ogni bisogno, consiglio vivamente questo corso
La Società Sportiva Dilettantistica Accademia Italiana Personal Trainer – AIPT a R.L. è affiliata all’ASI (Associazioni Sportive Sociali Italiane), ente nazionale di promozione sportiva riconosciuto dal CONI e dal Ministero dell’Interno ed è iscritta al n. 216235 del registro nazionale CONI. Il Diploma e il Tesserino Tecnico Nazionale rilasciati al termine dei Corsi Personal Trainer sono validi su tutto il Territorio Nazionale.
Il principio della supercompensazione
